Melhores Agências de Modelos SP , Modelos masculinos, Modelos Femininos, Top Models
Sem resultados
Ver todos os resultados
MODELSBRASIL.com
Sem resultados
Ver todos os resultados
MODELSBRASIL.com
Sem resultados
Ver todos os resultados
Home Notícias Corporativas

Mindfulness: prática auxilia no manejo da ansiedade

in Notícias Corporativas
FacebookTwitterWhatsapp

Segundo publicação realizada em janeiro no Jornal o Globo, a revista científica JAMA Psychiatry, realizou um estudo que comprova a eficácia da Prática de Mindfulness para o controle da ansiedade. Os resultados do estudo publicado apresentaram números que asseguram que o uso da medicação e a prática de Mindflulness são intervenções com eficácia semelhantes.

A prática de Mindfluness é a consciência da experiência no momento presente com aceitação e sem julgamento, em outras palavras quando se está consciente é possível experimentar o mundo como realmente é , e não apenas através das lentes do pensamento. Pensamentos são símbolos que representam a realidade, ou seja, formas de dar significado aquilo que se vivencia e não a realidade em si.

VEJA MAIS SOBRE AGÊNCIAS DE MODELOS

riachuelo lollapalooza - Agências de Modelos e Top Models

Riachuelo Renova Parceria com Lollapalooza Brasil

Livro resgata costumes sociais do século XX no Brasil

TUMI Travel apresenta Lando Noris em colaboração com McLaren

Race Cup realiza 5ª etapa no Autódromo de Interlagos

Os benefícios da prática de Mindfulness podem ser explicados por meio de sete características que representam os modos de viver no automático e na forma de atenção plena são: 

1. Piloto automático x escolha consciente

2. Analisar x sentir

3. Lutar x aceitar

4. Ver os pensamentos como reais x tratá-los como eventos mentais

5. Evitar x aproximar-se

6. Viagem no tempo mental x permanecer no momento presente

7. Atividades exaustivas x tarefas revigorantes

A prática de mindfulness, também conhecida como atenção plena, consiste em ter uma mente de iniciante, ou seja , estar aberto para aprender uma nova habilidade; cuidado com a  respiração de forma que seja percebida; olhar para dentro com afeto, como se o indivíduo fosse um melhor amigo; lidar com a  dificuldade que pode surgir durante a prática, pois como em qualquer treinamento a habilidade exigirá constância e comprometimento; preparação do ambiente onde se fará a prática; percepção do modo de viver, no automático ou em atenção plena ao momento presente, o aqui e agora; preparação para o despertar de um novo mundo, ou seja, novas perspectivas; observar a realidade e perceber como se apresenta; permanecer em uma postura livre de julgamentos durante a prática; constância e disciplina levam aos resultados indicados no estudo citado; expansão da consciência do momento presente para melhora dos pensamentos; extinção de  preocupação ou medo, pois é um treinamento que levará a conquista da prática correta.

Para a psicóloga Talita Padovan, o objetivo da prática é levar o indivíduo a ter uma consciência ativa de si mesmo, por meio da observação dos pensamentos, emoções e comportamentos que consistem também nas reações fisiológicas, como por exemplo, calor, taquicardia, tremor, sudorese, agitação interna e externa, dificuldade de concentração e pensamentos acelerados.

Um exemplo de prática simples para iniciantes e que poderá ser realizada sem ajuda guiada é a meditação de um minuto, que foi retirada do livro “ Atenção Plena (Mindfulness): Como encontrar a paz em um mundo frenético”

1. Sentar-se ereto em uma cadeira com encosto reto.

2. Se possível, afastar um pouco as costas do encosto da cadeira para que a coluna vertebral se sustente sozinha.

3. Os pés podem repousar no chão.

4. Fechar os olhos ou abaixar o olhar.

5. Concentrar a atenção na respiração enquanto o ar flui para dentro e para fora do corpo.

6. Perceber as diferentes sensações geradas por cada inspiração e expiração.

7. Observar a respiração sem esperar que algo de especial aconteça.

8. Não há necessidade de alterar o ritmo natural.

9. Após alguns instantes, talvez a mente comece a divagar.

10. Ao perceber, traga a atenção de volta à respiração, suavemente.

11. O ato de perceber que a mente se dispersou e trazê-la de volta sem criticas é central para a prática da meditação da atenção plena.

12. A mente poderá ficar tranquila como um lago – ou não.

13. Ainda que se obtenha uma sensação de absoluta paz, poderá ser apenas fugaz.

14. Caso haja irritação ou tédio, perceber que essa sensação também deverá ser fugaz.

15. Seja lá o que aconteça, permitir que seja real.

16. Após um minuto, abre-se  os olhos devagar e observa-se o local novamente.

A psicóloga Talita Padovan, enfatiza que a prática de mindfulness, não é um modelo somente de relaxamento, mas que também pode gerar incômodo e sofrimento. Isso acontece devido às experiências vividas de cada indivíduo que inicia a prática, porém o incômodo e o sofrimento são passageiros, pois ao final da prática se obterá alívio e autoconhecimento.

Sendo assim, mindfulness pode proporciona um espaço mental e junto com o espaço mental vem a liberdade de escolher como lidar com uma situação. Significa que, quanto mais pratica-se estar atento e consciente do momento presente, mais oportunidades se tem para que se faça escolhas melhores para a vida, para o outro e para o contexto ao qual está inserido.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TÓPICOS DESTA MATÉRIA:

Toggle
  • VEJA MAIS SOBRE AGÊNCIAS DE MODELOS
  • Riachuelo Renova Parceria com Lollapalooza Brasil
  • Livro resgata costumes sociais do século XX no Brasil
  • TUMI Travel apresenta Lando Noris em colaboração com McLaren
  • Race Cup realiza 5ª etapa no Autódromo de Interlagos
Tags: CIÊNCIAEDUCAÇÃOESTILO DE VIDASAÚDE E BEM-ESTARSOCIEDADE

VEJA TAMBÉM SOBRE AGÊNCIAS DE MODELOS E TOP MODELS

riachuelo lollapalooza - Agências de Modelos e Top Models

Riachuelo Renova Parceria com Lollapalooza Brasil

Riachuelo Renova Parceria com Lollapalooza Brasil e Refirma Conexão com o Público Jovem A Riachuelo, uma das maiores varejistas...

Livro resgata costumes sociais do século XX no Brasil

Após se envolver em um triângulo amoroso e fora dos bastidores da política no centro do poder, Verônica depara-se...

TUMI Travel apresenta Lando Noris em colaboração com McLaren

As marcas do segmento de luxo celebram os 60 anos da multinacional automobilística com participação do piloto britânico de...

Race Cup realiza 5ª etapa no Autódromo de Interlagos

Carlos Griecco é destaque com pódio nas duas corridas.

RANKING OFICIAL

Agências de modelos e top models do Brasil - Rankig das melhores agências de modelos

MELHORES AGENCIAS DE MODELOS 2025

Melhores Modelos Femininos e agencias e modelos

Melhores Modelos Femininos – RANKING OFICIAL

Melhores Modelos Masculinos

Melhores Modelos Masculinos – RANKING OFICIAL

PUBLICIDADE

ÚLTIMAS

Elle Macpherson - Agências de Modelos e Top Models

Elle Macpherson é eleita a mulher mais bela do mundo aos 61 anos e quebra padrões de beleza

Cintia Dicker brilha em campanha com Kim Kardashian e Roberto Cavalli: veja detalhes Models Brasil - Agências de Modelos e Top Models

Top Model brasileira, Cintia Dicker brilha em campanha com Kim Kardashian para Roberto Cavalli

Por que algumas agências de modelos dão preferência para pessoas altas? - Modelsbrasil.com

Por que algumas agências de modelos dão preferência para pessoas altas?

Rodrigo Santoro ex-modelo à Hollywood - Top Models e Agências de Modelos

Rodrigo Santoro: De Modelo Publicitário a Astro em Hollywood

Top Model Carol Trentini desfila para Mondepars de Sasha Meneghel 1- Agências de Modelos e Top Models

Carol Trentini (WAY) desfila para Mondepars, de Sasha Meneghel com os filhos na plateia

MAIS LIDOS

  • Agências de modelos e top models do Brasil - Rankig das melhores agências de modelos

    MELHORES AGENCIAS DE MODELOS 2025

    36 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Marcio Kiss (Major Model Brasil), um modelo de sucesso

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Qual a melhor agência de modelos do Brasil? Guia Completo para Iniciar Sua Carreira

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Melhores Modelos Femininos – RANKING OFICIAL

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Melhores Modelos Masculinos – RANKING OFICIAL

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
MODELSBRASIL.com

  • Melhores Agencias de Modelos
  • News
  • Modelos
  • Carreira de Modelo
  • Capas, Campanhas e Trabalhos
  • Notícias Corporativas

© 2024 Agências de Modelos e Top Models - Ranking Oficial - Modelsbrasil.com - CONTATO: contato@modelsbrasil.com

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Melhores Agencias de Modelos
  • News
  • Modelos
  • Carreira de Modelo
  • Capas, Campanhas e Trabalhos
  • Notícias Corporativas

© 2024 Agências de Modelos e Top Models - Ranking Oficial - Modelsbrasil.com - CONTATO: contato@modelsbrasil.com